pilnuje dokładnie od 3 miesiecy co jem ale cały czas mam warstwe tluszczu co prawda małą ale zakrywa mięśnie Czy nie odbije się to zbytnio na zdrowiu jak zrobię w maju małą redukcję na wakacje? -200/300 kcal. Nie chodzi mi o schodzenie do 8%bf tylko do ok 10-11% zeby bylo brzuch widac. moj obecny to ok 14. I czy low carb nie byłaby zbyt zła dla [...]
[...] marnowanie czasu na nieudane próby spłodzenia samemu czego konstruktywnego. :) Strasznie chudy nie jestem, raczej dość przeciętnie, ale typ zdecydowanie ektomorficzny, czyli jem w ciągu dnia dość sporo (ale bez planu), rzeźba jakaś tam jest, ale co z tego jak waga to nieco poniżej 70kg i co najbardziej mnie przerażą od 4 miesięcy zaliczam cały [...]
Witam wszystkich. W dni nie treningowe na posiłek między obiadem a kolacją gdy nie było ryżu z mięsem, jem banana lecz nie wiem czy to jest ok i wpadłem na pomysł by jeść serek wiejski. Wiem że powinno się go jeść na noc, ale kompletnie nie mam pomysłu co by tu zjeść. Jogurtu nat. nie chcę ponieważ mam go z plackiem na kolację Może zostać banan [...]
Witam . Ile wegli zaleciacie w dzien nietreningowy (mam tylko jeden w tyg) i aeorobwy jesli w silowe (3x tyg) jem okolo 210 g . Zauwazylem ze jedzac te ilosc minimalnie rosnie mi masa i ubywa tluszcz,ciekawi mnie tylko czy moglbym to pchnac dalej ale zeby nie zepsuc efektow. Dodam ze to juz 6 miesiac redukcji :) Cel - kontynuacja redukcji [...]
Witajcie, 3 pytanka: 1. Co z przyprawami w diecie? Moge dodawac do kazdego posilku? Poki co dodaje sol i pieprz + zabek czosnu na smak do obiadu, a tak to jem bez przeypraw, wiec jak? 2. Jadam zawsze ugotowana rybe. Moge ja po ugotowaniu podsmazyc na teflonie? Nie uciekna zadne wartosci? Takiej zagotowanej to juz nie daje rady :/ 3. Tu troszke [...]
[...] małą wiedzę ;)A co do warzyw i tłuszczu : http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ki_oko%C5%82otreningowe_-_kwestia_warzyw_i_t%C5%82uszczu-t342258.html A tak sam się przyznam że ja też jem duże ilości warzyw właśnie w około treningowych, ale bez przesady, nie jestem zawodowcem :) Mam nadzieję że to nie ma aż takiego znaczenia...? Bo jeśli ma będę musiał coś [...]
siema leyus. Widze tez na zasilku?%-), to jest dziwne ze jak czlowiek nie pracuje to ma na glowie tyle spraw ze szok, a jak robi to jest spokoj? O lenistwie mi nie mowi, ostatnio wstaje o 12, jem ide na silke, obijam sie, siedze na kompie, wieczoremcos zalatwic i do domu%-)
wlasnie jem drozdowke z serem polska szkoda ze was nie widac kto chce przez skypa browra wypic mhm, że tak powiem, nie powinnaś tego czasu spędzać z narzeczonym? po 22giej, sex, radość z życia, te sprawy? %-) drożdżówkę zjesz na śniadanie :-))
to podobnie jak u mnie, tylko że nie muszę wstawać żeby jeść, bo jem i nie śpię. aczkolwiek ostatni czas nie jadam nic w ciągu dnia, a szczupleję w oczach. z drugiej strony jedząc przez dłuższy czas na prawdę ogromne ilości złych rzeczy sylwetka jest w umiarkowanym stanie, brak zalania jakiegokolwiek
[...] nakaz jedzenia więcej węgli%-) - oczywiście było to uzasadnione wykrytymi problemami z tarczycą. Także z początkowego rozkładu b/w/t 130/150/50 w DNT i 130/175/50 w DT jem obecnie 130/175/50 w DNT i 130/200/50 w DT. Zaczęłam też stosować się do zaleceń dla Ladies z niedoczynnością. Z trzymaniem miski nigdy nie miałam większych problemów, [...]
[...] metabolizm podkrecil ze jaslem 2xpo 2 paczki wnocy ed. I pelno slodkiego i wydawalo mi sie ze chudne nic fat nie szedl Interwalu nie robie od 2mc i ost zaczyna podlewac choc jem dosc czysto ale duzo. Wiec doezuce. A trening robie kolo 5-6 serii siedzac stopa prosto 5-6 palce na zewnatrz robie od 20 powt do 8 wszyatkie do zalamania i z [...]
[...] to bys stwierdzil ze niemialem nigdy w zyciu kontaktu z silownia a z plywaniem jak widac dobra napinka i pompa po treningu robi swoje, a za cholere nie moge przytyc fakt ze jem karygodnie i lamie zasady zywieniowe wszelkie poki co koksu nie tykam bo nie ma sensu wole zostac przy jakims stacku kreatynowym Zmieniony przez - dzakas001 w dniu [...]
Jak ja powiedziel ze nie biore to bylo po co wstawiasz nie w szczycie formy ale ogolnie gibon gitareczka dam soga ja tam teraz sie o******lam jem zupy nie cwicze
jakie owsiane ?? ja jem tosty na travianie teraz juz sie boj amnie atakowac bicc dziel sie odczuciami co do clen burexinu, bo jeszcze nie wybralem lightowego spalacza na pierwsze 3 tygodnie, a mam kilku kandydatow
no a poważnie, w blistrach bym kupił. d.szukała mówił (i nie chodzi mi o rozmowy na konferencji), że hmb świetny antykatabolik. To to ja wiem, zastanawiam się tylko czy jest sens łykać tylko przed snem - ale chyba spróbuję. Ostatni posiłek jem ok. 20.00, a potem nic. Więc myślę, że warto..
no pewnie, że tak nawet 6-8kaps dziennie clenburexinu/body fire+zielona herbata porobią nieźle! Dccap - ale to naprawdę działa Scorch - weźtego spalacza to będziesz zadowolony! a apetytu nie hamują, do tego aeroby i jem więcej niż na masie jeszcze jedno - jak i ile aerobów robisz w tygodniu? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-21 10:57:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurde miałem isc na siłownie w szkole, nabrałem żarcia i... nie pójdziemy bo są zawody w kosza i facetka jest tam potrzebna, po czym za 10min wychodzi i przez 2h stoi i nic nie robi -.- Treraz dopiero sobie jem -.-
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie maksiu, mów dalej btw. dreamcheatevil właśnie zaatakował. Z tą różnicą że jem same czyste produkty, ale i tak dużo w ch** 8-) nigdy nie zrobię redu :))
w jajku cholesterol eliminuje leucyna , tak czytalem z jakichs badan... ja tam jem od dluzszego czasu po 8 jaj dziennie i nie widze problemow. - JEM BO LUBIE!!!! :p
karol? 11:55:32 <jem> karol? 11:55:43 MOZNA ZIEMNIAKI JESC Z PULPETAMI? karol? 11:56:12 na mase Ja 11:56:19 ;D Ja 11:56:32 na mase jest dodatni bilans kalorii Ja 11:56:39 a nie pulpety karol? 11:56:51 to pulpety odejumuja kalorie/? Ja 11:57:31 <lol2> Ja 11:57:33 nie karol? 11:57:41 a co karol? 11:58:51 skad ja mam wiedziec co moge jesc [...]